Anksiyete Terapisi Kaygı, panik, fobi

Kaygı nedir?

Kaygı, belirsiz ya da tehdit edici görünen durumlara verilen doğal bir tepkidir ve çoğu zaman işe yarar: dikkatli olmaya, hazırlanmaya yardım eder. Sıklığı ya da yoğunluğu arttığında ve uzun süre devam ettiğinde ise günlük yaşamı zorlaştırmaya başlayabilir.

Kaygı farklı biçimlerde yaşanabilir. Sürekli bir endişe hâli, aniden gelen panik ataklar, sosyal ortamlarda yoğun tedirginlik, belirli nesne ya da durumlara karşı korku ve sağlıkla ilgili sık endişeler bunlardan bazılarıdır.

Günlük yaşamda nasıl görünebilir?

Kaygı yalnızca zihinde değil, bedende ve gündelik tercihlerde de kendini gösterir. Örneğin:

• Çarpıntı, nefes darlığı ya da mide ve kas gerginliği
• Olası kötü ihtimaller üzerine uzun süre düşünmek, zihni susturamamak
• Toplantı, kalabalık ya da toplu taşıma gibi ortamlardan uzak durmaya başlamak
• Uykuya dalmakta ya da işe odaklanmakta zorlanmak

Terapide neler ele alınabilir?

Önce kaygının hangi durumlarda ortaya çıktığı ve yaşamı nasıl etkilediği birlikte anlaşılır. Ardından kaygı nedeniyle ertelenen ya da vazgeçilen alanlara yeniden yer açmak, kaygıyla daha esnek bir ilişki kurmak ve kişinin kendine daha anlayışlı yaklaşabilmesi üzerinde çalışılır.

Amaç kaygıyı hiç yaşamamak değil; kaygı varken de önem verilen şeyleri yapmaya devam edebilmektir. Süreç, kişinin hazır olduğu hızda ve birlikte belirlenen hedefler doğrultusunda ilerler.

Bilişsel ve Davranışçı Terapiler (BDT)

Çalışmalar BDT çerçevesinde, ağırlıklı olarak davranışçı yaklaşımlarla yürütülür. Bu yaklaşımda düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkiye bakılır; seanslarda konuşulanlar günlük yaşamda denenebilecek küçük adımlarla desteklenir.

Ne zaman destek düşünülebilir?

Kaygı haftalar boyunca sürüyorsa, bazı ortamlardan giderek daha fazla uzak durulmaya başlandıysa ya da iş, okul ve ilişkilerde zorlanma yaşanıyorsa bir uzmanla görüşmek düşünülebilir.

Yüz yüze görüşmeler Ataşehir Barbaros Mahallesi'ndeki klinikte yapılır; dileyenler için online görüşme de mümkündür.